දවස පුරා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔබේ ශරීරයට නැවුම් බවක් ලබා ගැනීමට Legs Up the Wall (පාද බිත්තියට තබා ඉහළට ඔසවා තැබීම) ඉතා සරල, නමුත් අතිශය සාර්ථක ඉරියව්වකි. දිනකට මිනිත්තු පහක් වැනි කෙටි කාලයක් මෙම ඉරියව්වේ පසුවීමෙන්, ගුරුත්වාකර්ෂණ බලයේ සහය ඇතිව ඔබේ සිරුර වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කර ගැනීමට හැකියාව ලැබේ.

දිගු වේලාවක් එක දිගට සිටගෙන සිටීමෙන් හෝ වාඩි වී සිටීමෙන් පාදවල ඇති වන ඉදිමීම සහ අධික මහන්සිය අවම කර ගැනීමට මෙය මහඟු පිටුවහලක් වේ. පාද ඉහළට ඔසවා තැබීමේදී, රුධිරය නැවත හදවත දෙසට පහසුවෙන් ගලා යාමට පටන් ගන්නා අතර, එමඟින් ලසිකා පද්ධතියේ (lymphatic drainage) ක්‍රියාකාරිත්වය ද විධිමත් වේ.

එමෙන්ම, මෙම ඉරියව්ව මගින් පේශිවල පවතින ආතතිය සහ තදබල බව දුරු කරමින්, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි. එය සිරුරට මෙන්ම මනසට ද ඉහළ සහනයක් ලබා දෙන බැවින්, ඔබේ දෛනික සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවට එකතු කර ගත හැකි සරල මෙන්ම අතිශයින්ම ඵලදායී අභ්‍යාසයකි.

Brain Maze ඇසුරිනි